Оксана Собина, врач психотерапевт с 20-летним опытом работы, рассказала «Уральскому рабочему», как можно относиться к проблемам во взаимоотношениях с детьми в семье и школе.

Отпускать ли на тусовки? 

– Оксана Вячеславовна, многие родители боятся отпускать своего повзрослевшего ребенка на тусовки. Как относиться родителям к стремлению подростков идти туда – не знаю куда? Запретить? 

– В подростковом возрасте происходит развитие, формирование   жизненной позиции. И если характер сформирован в дошкольном возрасте, то в подростковом происходит тренировка, как этот свой характер проявлять в социальных взаимодействиях. Это время экспериментов. И если этого не делать на практике в юности, придется делать в зрелости. А ложка дорога к обеду.  Родителям – родителево, понимаете. Запрещать нельзя. 

Запрет рождает конфронтацию, или пассивность, или хитрость, но точно не доверие. Поэтому, если ребенку очень важно принять участие в каком-то событии,  но родителю страшно и хочется наложить запрет, можно поискать варианты решения, например, пойти вместе с ребенком, стать участником или наблюдателем, или организатором. Вопрос в том, что хочет и что выбирает родитель: получать ребенку разнообразный жизненный опыт и набивать собственные шишки           или оставаться в поле зрения взрослых и полной, по мнению родителя, безопасности.

Известный психолог Юлия Гиппенрейтер, автор множества книг по воспитанию детей, говорит, что абсолютных запретов должно быть немного, начиная с рождения ребенка и на всю жизнь. Абсолютные запреты применяются только к тем вещам, которые действительно опасны для жизни. Самое простое – не совать пальцы в розетку. И это не обсуждается. Есть такая метафора. Человек идет в сторону пропасти. Мы можем встать стеной, расставив руки. Он – оттолкнет, пролезет, придумает еще что-то. С точки зрения психологии, это неправильно. Так невозможно остановить человека. И потом им движет сила желания. И ресурсов у него больше. Что делать? Надо пойти с ним рядом – сначала в сторону опасного края, а потом потихоньку, опираясь на доверие, мягко менять траекторию, и, дойдя до края, свернуть вместе.

Экзамен – не вселенская катастрофа

– Идет период выпускных экзаменов. Школьники усиленно готовились к ним. Многие отмечают, что не обходилось без психологического нагнетания ситуации со стороны педагогов и родителей. Оксана Вячеславовна, как можно снизить волнение подростка?

– ЕГЭ ввели давно. И принцип экзамена из года в год один и тот же. Все взрослые уже должны адаптироваться. А для детей это что-то новое. Да, они волнуются, это нормально. Для выпускников-подростков итоговые экзамены – это значимое событие, оно впервые в жизни, поэтому они могут переживать интерес, любопытство, предвкушение, ожидание, волнение... И незачем нагнетать ситуацию.

Если говорить о родителях, то они все время волнуются за детей, будь то окончание школы или поступление в вуз, трудоустройство или свадьба. Как расслабить, успокоить, снизить уровень стресса? Дома можно сказать: «А давайте успокоимся». Но в школе он вновь окажется в ситуации стресса. В любом случае, экзамен – не вселенская катастрофа. Любой результат – это не конец всему. Можно сделать работу над ошибками, сдать еще раз, использовать полученный результат оптимальным способом. Практически в любой ситуации есть варианты решений, не одно, а именно варианты. Это называется когнитивная гибкость и позитивное мышление, умение решать сложные задачи. Эти компетенции очень пригодятся в будущем.

Если ребенок геймер

– Новые технологии (компьютеры, телефоны) поглощают много нашего времени. Дети уткнулись в экраны гаджетов… В вашей практике были случаи обращения родителей, желающих увести детей от игр, виртуальной привязанности? Что порекомендуете им?

– Однажды после лекции в Белинке на тему «Интернет и дети» ко мне подошла женщина, которая попросила совета – как оторвать своего ребенка от интернета. Родители не могут управлять процессом, потому что не владеют, не знают ничего о содержании игр, смысла, цели и задачи. Для чего ребенок это делает? Что пытается получить? Потребности? Взрослые стараются запретить. Но терпят полное фиаско. «Родители  слишком стары, чтобы понять новое», – говорят дети. И их мнение  для таких детей не авторитетно. Но в интернете есть много полезного, и в играх полезное тоже есть. И человека всегда можно увлечь, увести в нужную сторону. Ребенок будет сидеть с тем же компьютером, но будет набираться там пользы. Для этого родителю нужно вникнуть, погрузиться и что-то узнать об интересах своего чада, сориентироваться. И если родители будут спрашивать: это что, зачем, почему? Ребенок расскажет, будет формулировать свое мнение, учиться объяснять и учиться учить родителя. Стучать кулаком – малопродуктивно.

Позже женщина поблагодарила за советы, которые ей помогли. Хочу сказать, что управлять процессом можно только тогда, когда понимаем, как этот процесс устроен, как это работает.

Депрессия как чума

– Депрессия, по сведениям Всемирной организации здравоохранения, становится лидирующим диагнозом во всем мире. И к 2020 году может выйти на первое место среди всех болезней, обогнав инфекционные и сердечно-сосудистые заболевания. Оксана Вячеславовна, в одной из своих профессиональных заметок вы отметили, (цитирую) «ни один человек не приходит к психотерапевту от легкости бытия или от нечего делать; если человек дошел на прием к психотерапевту, ему по-честному плохо». Как понять, что у человека депрессия? Ее симптоматика? Это связано с образом жизни, окружением, новостями?

– Человек идет к доктору, когда что-то не так. То же самое с психическими и пограничными расстройствами. Раньше, например, человек работал и все успевал дома. А теперь не успевает, дома ничего не хочет делать. Если человека устраивает собственное объяснение, например, что это – годы, то это нормально. А если не устраивает? У его-то мамы, которой за 60 лет, все спорится, а у него нет сил на дела. Вот тогда можно прийти к психотерапевту. Обсудить и понять, что влияет на этот дисбаланс: накопленная усталость, нерациональный режим труда и отдыха, может быть, появились стрессовые факторы, на которые уходит много душевных и физических сил.

Когда поняли, что не так и куда утекают силы, ищем инструменты. Не все будут заниматься спортом, бегом, поэтому ищем то, что подходит индивидуально. Пример из практики.

Ко мне обратилась женщина, у которой в семье несколько приемных малолетних детей. Через три года заботы о малышах что-то пошло не так. Она начала беспричинно кричать на детей, хотя их очень любит. Как перестать срываться?

Мы рассмотрели распорядок дня. Оказалось, что у нее за все эти три года           не нашлось ни минутки для себя, а ей очень хотелось вязать. Такое простое желание. Но времени нет совсем! Перекроили режим – выделили полчаса в день на любимое занятие. Отмечу, для нее это стало лечебной процедурой.

Научно доказано, что неспешные виды деятельности – вязание, чтение книги, молитвы – способствуют выработке серотонина, который необходим для спокойствия. Современные антидепрессанты не всегда помогают, у них есть побочные действия. А здесь организм сам продуцирует и регулирует выработку нужного количества гормона. По словам этой женщины, она стала спокойнее, появилось чувство отдыха, улучшились атмосфера и отношения в семье. Никаких фееричных методик с бубнами – самые простые инструменты имеют большое прикладное значение, и человек получает желаемый и измеримый результат.