Полноценное и разнообразное питание во время беременности — залог нормального течения беременности, хорошего самочувствия женщины и правильного развития малыша. Специальная диета не требуется, однако к выбору продуктов необходимо подходить внимательно.

В ежедневный рацион будущей мамы рекомендуется включать:
Диетическое мясо — кролик, индейка, телятина как источник качественного белка;
Нежирную морскую рыбу — треску, навагу, хек, сибас. Она содержит белок, минералы и омега-3 жирные кислоты, важные для развития ребенка;
Молоко и кисломолочные продукты — источники кальция, витаминов A, D и группы B. При непереносимости лактозы подойдут растительные альтернативы: миндальное, рисовое или овсяное молоко;
Овощи, фрукты, зелень и ягоды — они богаты витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поддерживают пищеварение и снижают риски осложнений;
Яйца — полноценный белок для формирования плода;
Орехи, особенно миндаль — способствуют формированию костной системы и снижению риска неврологических нарушений;
В качестве напитков — морсы и компоты.

От некоторых продуктов стоит отказаться. Во время беременности недопустим алкоголь в любом количестве. Следует ограничить кофеин, избегать газированных напитков, сырых и недостаточно приготовленных мяса, рыбы и яиц. Также не рекомендуется злоупотреблять колбасами, сосисками, сладостями и фастфудом из-за избытка соли, сахара и жиров.

С учетом повышенной потребности в витаминах и минералах специалисты рекомендуют прием витаминно-минеральных комплексов, особенно в зимне-весенний период.
Забота о правильном питании — важный вклад в здоровье матери и будущего ребенка.