Почему весна – период психических обострений и как с этим справляться – разберёмся с доцентом кафедры возрастной и педагогической психологии Уральского федерального университета Рустамом Муслумовым.

Почему психика «сдаёт» весной?

Муслумов объясняет: короткие дни, изменение продолжительности светового дня и сбой циркадных ритмов снижают уровень серотонина и мелатонина — гормонов счастья и сна. Люди становятся раздражительными, тревожными, уязвимыми к стрессу, а у тех, кто предрасположен к психическим расстройствам, растёт риск мании или депрессии. На сезонность накладываются и другие факторы: хронический стресс, перегрузки, нарушение сна и режима, употребление алкоголя или психоактивных веществ, тревожность, отсутствие социальной поддержки

Как распознать обострение и что делать?

«Распознать, а тем более поставить диагноз, неспециалисту довольно сложно. Важно не навешивать ярлыки и не приписывать негативные качества человеку, который по той или иной причине может вам не нравиться,» — констатирует психолог.

Если у близких или коллег наблюдается резкое ухудшение работоспособности, конфликты на ровном месте, подозрительность с обвинениями без фактов, нарушение логики речи или дезориентация, соблюдайте простые правила: держите границы; обсуждайте только рабочие факты; в общении с близкими не требуйте высокой продуктивности или активной социальной жизни.

Куда обращаться?

Если симптомы серьёзные или длятся больше двух недель, лучше обратиться к специалисту. Весна может быть испытанием для психики, но правильный режим, внимание к себе и поддержка специалистов помогают пройти его безопасно.

Круглосуточную психологическую помощь взрослым оказывают в Центре экстренной психологической помощи МЧС России по тел. +7 (495) 989-50-50.

В Свердловской области психологическую помощь можно получить по тел. 8-800-300-11-00.

Дети и подростки также могут позвонить по круглосуточному телефону: 8-800-300-83-83, напоминает специалист.