В праздничные дни многие свердловчане проводят на улице заметно больше времени: гуляют, катаются на горках, ездят за город, участвуют в зимних активностях. Врачи СОБ№2 сообщили, что при минусовых температурах длительное пребывание на холоде может привести к переохлаждению и обморожению.

К факторам, повышающие вероятность неприятных последствий для здоровья, относятся:

—  тесная или влажная одежда и обувь;

— переутомление;

— чувство голода;

— ослабление организма после болезни;

— хронические заболевания сердечно-сосудистой системы и сосудов нижних конечностей;

— курение и употребление алкоголя.

Кроме того, холод может провоцировать головную боль. Она возникает из-за реакции сосудов. Резкий морозный воздух, переохлаждение или холодные напитки приводят к их сужению и последующему расширению, что и становится причиной боли.

Неврологи отмечают несколько простых правил, чтобы зимние прогулки прошли без последствий для здоровья:

— не употребляйте алкоголь перед выходом на улицу: он создает ложное ощущение тепла и усиливает теплоотдачу;

— воздержитесь от курения на морозе — никотин ухудшает кровообращение и делает конечности более уязвимыми;

— одевайтесь свободно и многослойно: воздушные прослойки между слоями одежды помогают сохранять тепло.

— обязательно надевайте шапку, шарф и варежки. Варежки удерживают тепло лучше перчаток, а шарф помогает защитить лицо;

— если почувствовали сильный холод, онемение пальцев или боль, как можно быстрее зайдите в теплое помещение и согрейтесь;

— не допускайте повторного замерзания уже охлажденных участков кожи;

— если замерзли ноги, не снимайте обувь на морозе. Из-за отека ее может быть сложно надеть обратно;

— по возможности избегайте сильного ветра, который значительно усиливает охлаждение;

— перед длительной прогулкой обязательно поешьте — организму нужен запас энергии;

— не наносите увлажняющие кремы на лицо непосредственно перед выходом на улицу;

— особенно внимательно следите за состоянием детей и пожилых людей — они переохлаждаются быстрее.

Врач также советует обращать внимание на общее самочувствие.

– При первых признаках переохлаждения, важно прежде всего зайти в теплое помещение, выпить горячий напиток, растереть руки и лицо. Большинство таких состояний хорошо поддаются профилактике при соблюдении режима сна, отказе от алкоголя и бережном отношении к организму, — отмечает заведующий неврологическим отделением Свердловской областной больницы № 2, врач-невролог Надежда Юровских.

Также специалист отметила, что относительно мягкая зимняя погода требует внимательного отношения к себе. Правильная одежда, разумная продолжительность прогулок и своевременное согревание помогут провести праздники активно и без вреда для здоровья.