Впрочем, сменив среду общения, можно вновь обрести душевное спокойствие, говорится в отчете ученых, опубликованном в журнале Clinical Psychological Science Американской психологической ассоциации. В исследовании приняли участие студенты первого курса колледжа. Ученые предположили, что они наиболее подходят для проверки их гипотезы, так как находятся в переходном периоде жизни, когда, по мнению специалистов, человек наиболее подвержен влиянию окружающих.

Проводя свое изыскание, исследователи из университета Нотр-Дам (штат Индиана, США) изучили перемены в отношении к жизни 206 учащихся, которые во время учебы жили парами. Для начала специалисты определили уровень склонности к депрессии каждого из студентов. Спустя три месяца они провели сравнительный анализ, который показал, что те учащиеся, которым достался сосед с высоким уровнем склонности к депрессии, сами тоже стали более ей подвержены. А те, кому, наоборот, повезло оказаться в обществе более позитивно настроенного человека, уменьшили собственный уровень подверженности депрессивному настроению.

Повторный анализ, проведенный спустя шесть месяцев, доказал верность полученных данных. Таким образом, было доказано, что депрессия может передаваться от человека к человеку. Вместе с тем это также служит доказательством того, что уровень депрессивности не является константой и может меняться в зависимости от перемен в окружающей социальной среде, что может быть использовано при лечении депрессии, предает meddaily.ru.

Но как же помочь себе при депрессии? Есть несколько советов. Не отказывайте себе в посильных физических нагрузках — они дадут возможность следить за своей формой, а тело в хорошем состоянии само по себе внушает позитивные мысли. Когда обычной зарядки или утренней пробежки недостаточно, нужно начать заниматься в тренажерном зале, доводя себя до состояния сильной физической усталости. Перед сном спрячьте под подушку мешочек с сушеной валерианой или мелиссой — их аромат вызовет чувство спокойствия и умиротворения.

Как только вы почувствуете, что в жизни катастрофически не хватает сочных красок, идите на прогулку в ближайший парк, понаблюдайте за суетой голубей на маленьких площадях, пройдитесь по магазинам сувениров и лавочкам, торгующим яркими тканями и бижутерией.
Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Активный отдых в кругу доброжелательных и близких вам людей поможет ощутить свою значимость и любовь окружающих. А ведь именно любовь и удерживает нас в этом мире!

Бывает и так, что человеку просто не с кем разделить свои чувства и эмоции. В этом случае можно завести себе домашнее животное. Общение с ним подарит приятные минуты и ощущение того, что вы нужны.

Разрешить вопрос, как избавиться от депрессии, помогут и изменения в питании. Обновите меню, включив в него бананы и шоколад, бобовые и зелень — эти продукты, разумеется в разумных количествах, вызовут ощущение счастья на уровне химических процессов, однако постарайтесь не переедать жирного и мучного, «заедая» свое плохое эмоциональное самочувствие, говорится на vse-sekrety.ru.