Еще у 10% землян отмечается врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто.

У остальных 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

Таковы результаты исследований, проведенных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), по инициативе которой 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Ученые установили, что большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике — 80%. В иммунную систему входят также лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус) костный мозг, селезенка.

Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это признаки снижения иммунной активности.

Негативно воздействуют на иммунитет длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (голодание, переедание), дефицит витаминов и микроэлементов, физические перегрузки, перенесённые травмы, бесконтрольное употребление лекарств и загрязнение окружающей среды.

Для поддержания иммунитета необходимо полноценное питание, отказ от курения и употребления алкоголя, бережное отношение к своей психике, сон не менее 8 часов, закаливание, регулярные занятия спортом, а также вакцинация от инфекционных заболеваний.

Более подробные рекомендации о способах укрепления иммунитета размещены на сайте Роспотребнадзора РФ.