Если опираться на эти исследования, то становится понятно, почему большинство из нас уже изрядно устало от жары, которая держится в регионе вторую неделю. Ежедневная дневная температура превышает комфортную для тела в среднем на 7-10 °C, а значит, наша работоспособность в жаркие рабочие будни падает на 50-80%. Это состояние, распространенное в жарких странах, даже получило там свое название – «тепловая лень».

– Когда я училась в медицинском университете, мне попалась научная статья о том, как высокие температуры влияют на аварийность на предприятиях. В ней говорилось о том, что работа на заводах и фабриках, где в помещениях жарко, повышает риск аварии на 20-30%. Мы недооцениваем наш организм, это не просто выносливая «машина», которая должна работать при любых условиях. Это хрупкий инструмент, к которому нужно относиться бережно, – говорит физиолог екатеринбургского центра семейной медицины Наталья Шестакова.

По словам врача, рекомендации по тому, как нужно правильно переносить жару – это не пустой звук и основываются на изучении функционирования организма. Например, каким бы ни казался парадоксальным совет пить горячий чай, а не коктейли с мороженым, он обусловлен тем, что горячий напиток повышает потоотделение – «умную систему» организма по самостоятельной теплорегуляции.

– Ледяные напитки в жару бесполезны, – отмечает Наталья Шестакова. –  При поступлении холода мозг получает сигнал, что организм нужно согревать, и вместо того, чтобы запускать потоотделение, происходит аккумулирование тепла, и тело не охлаждается. Правильное охлаждение, на самом деле, может хорошо помочь справиться с жарой. Стоит помнить, что при высокой температуре сосуды начинают расширяться, чтобы активнее перекачивать кровь и кислород. Чем шире сосуды, тем быстрее падает артериальное давление, отсюда наша вялость, слабость и нежелание работать. Поэтому и надо следить за своей терморегуляцией – вовремя уходить в тень, при возможности, полежать минут 15 с поднятыми ногами, чтобы кровь прилила к головному мозгу, выпить несладкий чай или прохладный травяной напиток. Если игнорировать сигналы организма, это может печально закончиться.

По словам Натальи Шестаковой, распространенное мнение о том, что людям с лишним весом тяжелее всех в жару, ошибочно. Жировая прослойка наоборот защищает тело и дольше сохраняет нормальную температуру организма.

– Жир – плохой проводник внешнего тепла, и выполняет функцию кавказского тулупа – бурки. Стройные люди хуже переносят жару, поскольку такой естественной «защиты» у них нет.

Еще одна особенность, на которую физиолог советует обратить внимание, – это гормональный фон. Речь идет о выработке «гормона счастья» серотонина. Солнечный свет активно способствует его появлению и это сказывается на нашем поведении.

– Как вы думаете, почему сейчас, несмотря на жару, столько компаний собирается на берегу озер? Только искупаться и охладиться? Не только. В организме накапливается серотонин, а его переизбыток провоцирует человека на очень активное общение, местами даже избыточное. Люди хотят общаться, веселиться. В целом, все хорошо, но в комбинации со вспыльчивым характером это может вызывать и агрессию. Об этом тоже важно помнить и избегать особо шумных веселых компаний, – заключает Наталья Шестакова.