Роспортребнадзор рекомендует:

1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.

2. Проветривать помещения. По возможности дополнительно использовать вентиляторы.

3. Надевать на улицу легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот был не тугим. И обязательно носить головной убор.

4. Не употреблять калорийные продукты. Отказаться от жирной пищи, а мясо заменить рыбой или морепродуктами. Дневные приемы пищи желательно перенести на утро или вечер.

5. Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Стоит исключить употребление газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Норма жидкости в день — не менее 1,5 литра.

6. Включить в рацион фрукты, овощи.

7. Принимать душ в течение дня.

8. Ограничить поездки на личном и общественном транспорте или перенести их на более прохладное время – утро или вечер.

9. Отдавать предпочтение магазинам с оптимальным температурным режимом и меньшим количеством людей внутри.

10. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.