Количество тучных людей увеличивается на 8% в год, при этом мужчины набирают лишнюю массу быстрее, чем представительницы прекрасного пола. Так, по сравнению с девяностыми годами прошлого века число толстяков увеличилось в три раза.

Для оценки степени ожирения служат два показателя: индекс массы тела (вес, поделенный на рост в квадрате) и окружность талии. У женщин она не должна превышать 88, у мужчин — 102 сантиметра. Расплывшаяся талия свидетельствует об абдоминальном (внутреннем) ожирении, которое еще более опасно для здоровья, чем лишние килограммы на бедрах.

— В большинстве случаев к избыточному весу приводит несбалансированное питание, — считает заведующая отделом Свердловского областного центра медицинской профилактики, врач-терапевт Жанна Максимова. — Как показали исследования, дефицит овощей и фруктов в рационе россиян, включая жителей Среднего Урала, составляет 80%.

Эксперт призывает не увлекаться модными диетами, а постепенно формировать правильные пищевые привычки.

С ней согласна доцент кафедры госпитальной терапии и скорой медицинской помощи УГМУ Лариса Федотова.

— Не обязательно считать каждый день калории, достаточно заменить углеводы в виде сдобных булочек на овощи и фрукты, добавить в меню молоко и кисломолочные продукты, которых мы тоже употребляем недостаточно. Необходимо также отказаться от малоподвижного образа жизни. Физическая активность и разумное пищевое поведение — лучшая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и других патологий, которые сопутствуют избыточному весу.

Рекомендации специалистов по питанию особенно актуальны в период самоизоляции, когда многие склонны заедать стресс. Сегодня у домашних сидельцев появился лишний повод сократить число подходов к холодильнику, поскольку именно сегодня в России в десятый раз отмечается День здорового питания и отказа от излишеств в еде.