Да, на звезды из мощных телескопов на этот раз не посмотреть, в очереди на мастер-классе по химии и физики не потолкаться, но зато из любого уголка страны можно подключиться к трансляции любого города, где проходит «Кстати». В этом году фестиваль по-настоящему стал всероссийским и продлится с 23 по 25 апреля.

На самом деле, программа онлайн-формата мало чем отличается от оффлайн. Через различные сервисы можно поучаствовать в мастер-классах, послушать лекции и даже сделать зарядку.  В первый день фестиваля, детей, например, можно было занять на онлайн-воркшопе по изготовлению слаймов. Редкий школьник сегодня не знает, что это за тягучая смесь, способная принимать самые разные формы. Участники фестивали – сотрудники Информационного центра атомной энергетики Саратова не только изучили их химические свойства, но и показали, как сделать слаймы своими руками.

Для того чтобы школьники могли переключиться от непростого процесса дистанционного обучения, организаторы разработали не только полезные воркшопы, но и «НЕ-уроки» – полезные небольшие лекции, на которых можно узнать, как избежать ошибок при подготовке к ЕГЭ или как жил мир до появления письменности. В первый день такой «Не-урок» провел доктор психологических наук Владимир Спиридонов, рассказав, как можно помочь школьникам запоминать лучше и быстрее, особенно в период экзаменов.

Ключевым же событием для взрослой аудитории сегодня стала онлайн-встреча с доктором биологических наук, профессором кафедры физиологии человека и животных биологического факультета МГУ  Вячеславом Дубыниным. Тема встреча – актуальна нынешней ситуации и связана с борьбой со стрессом.

– Самоизоляция сегодня может спровоцировать стресс у многих людей. Важно не отрицать эту проблему, осознавать и помогать своему организму с ним справляться, – говорит Вячеслав Дубынин.

По словам биолога, небольшой стресс для организма полезен – в напряженной ситуации выделяется гормон норадреналин, активирующий работу мозга.  В такие периоды улучшается память, поскольку организму важно запомнить, как уходить от опасности. Если стресс короткий и успешно преодолен, он вызывает ощущение успеха, что также способствует укреплению хорошего эмоционального фона.  Но вот если стресс хронический, то это уже может привести  к психологическому истощению.

– Главный показатель хронического стресса – уровень кортизола в крови или слюне. Вырабатывается он надпочечниками и служит для того, чтобы «защитить» организм от стресса, но его избыток влияет на обмен веществ и может подавлять иммунную систему. Например, если у вас вдруг стали появляться высыпания на кожи, появилось недомогание – это сигнал о том, что иммунитет ослаблен переизбытком кортизола, и вирусы, вредные бактерии начинают проявляются.  На уровне мозга признаки стресса можно заметить через повышенную тревожность, раздражительность, потерю чувства юмора. Основная проблема при хроническом стрессе – смена баланса между положительными отрицательными эмоциями, а в условиях самоизоляции это может только усиливаться, – говорит Вячеслав Дубынин.

Как отмечает биолог, главное при стрессе, признавать, что он есть  и не уходить в деструктивные формы поведения, чтобы с ним справиться. Известный факт, что еда всегда способствует выработки дофамина, но «заедание» стресса, ровно как и его «запивание» только ухудшает состояние организма.

– Важно помнить, что стресс можно контролировать,  и посылать мозгу сигналы, которые ему помогут переключиться. Например, ключевая и самая базовая функция организма – это дыхание. Помимо дыхательных упражнений, на короткий промежуток можно его задержать – мозг переключиться на устранение этой « угрозы» организму, и стрессовая жизненная ситуация станет уже для него второстепенной. Еще один важный факт – повышение уровня кровяного давления по время затяжного стресса, это опасно, и может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания. Снизить его можно двумя быстрыми и доступными способами – помассировать глазные яблоки или слегка потереть сонную артерию, –  заключает биолог.

Чем еще российские ученые готовы помочь людям, чтобы полезно и интересно пережить этот сложный период, смотрите на сайте фестиваля myatom.ru.