…Огромная масса пушистой любви визгливо бросается на тебя, облизывает щеки, роняет на твои плечи лапы… В собачьем питомнике, где разводят и содержат хаски, самоедов, избавиться от стресса можно за считанные минуты. 

— Если хочешь почувствовать любовь и полюбить этот мир в ответ, нужно ехать сюда, — делится впечатлениями одна из гостей питомника Елена Ваулина. — Представляете, там 50 собак, у каждой особенные глаза, но все одинаково добрые, кажется, они понимают тебя, стараются помочь и вылечить, если на душе неспокойно.

Животные вообще влияют на психику человека очень хорошо. Общаться с ними намного лучше, чем топить свой гнев, усталость и злобу на окружающую действительность в рюмке водки в ближайшем баре. Психологи даже советуют заводить домашних питомцев в качестве терапии — пришел с работы измотанный, приобнял своего котейку, он мурлычет, и тебе как-то легче становится.

Важно, что во время кризиса владельцы развлечений, связанных с животными, идут на уступки желающим отдохнуть. Не повышают цены, как на прилавках в магазине, а, наоборот, делают большие скидки. Прокатиться на лошади, например, обычно удовольствие дорогое, от 500 до 1000 рублей, сегодня же час езды обойдется всего в три сотни.

— Лошади чувствуют настроение человека, это самые добрые животные, — рассказывает Любовь Смирнова, сотрудник конюшни при научно-социальном центре «Эльфо». — Если нужно избавиться от стресса, тягостных или агрессивных эмоций, то общение с лошадьми обязательно поможет человеку.

Ни для кого не секрет, что иппотерапия помогает людям при различных расстройствах. У пациентов с ДЦП при верховой езде в работу включаются мышцы, которые находятся в бездействии в обычной жизни. Такие занятия стимулируют развитие мелкой моторики, улучшают гармоничное восприятие окружающего мира.

— Знаете ли, все эти «мимими» с животными я не очень люблю, — делится водитель такси Антон Расщепкин. — По мне так лучше заниматься спортом. Не пойду же я от злости бить каждого встречного, поэтому я направляюсь в тир, где можно снять напряжение без вреда для окружающих.

Наверняка каждому хоть раз в жизни хотелось «отправить подальше» своего коллегу, друга, пассажира в автобусе и с «горя» напиться? Опытные стрелки утверждают — это лишнее.

— Тир действительно помогает отвести душу, — убеждает нас Евгений Таран, заместитель директора по научной работе старопышминского спортивно-технического центра «Стрельбище». — Иногда слышны такие выстрелы, что срывает сигнализацию, да и сам я часто приезжаю после напряженной работы пострелять.

Пацифисты, не признающие оружия, могут отправиться опять-таки не за барную стойку, а на игру «Мафия». За последнее время игра стала настоящим мейнстримом. Кстати, и Екатеринбург «мафиозная» лихорадка не обошла стороной: в нашем городе функционирует один из самых именитых и старых клубов Урала. Ежемесячно проводят чемпионаты, собирающие игроков из всех ближайших городов и не только. Игра была разработана студентом психфака МГУ Дмитрием Давыдовым в середине 80-х и с тех пор совершила значительный скачок. Помимо того, что об этой психологической игре теперь знают в Европе и США, существует целая федерация по спортивной мафии.

— Спортивная мафия для многих ее участников — это не обычное хобби, а часть жизни, — рассказывает Татьяна Бучинская, организатор игр «Мафия». — Ежедневно люди приходят, чтобы провести свой вечер в комфортной компании, зарядиться шквалом позитивных эмоций или выплеснуть накопленный негатив. Спортивная мафия развивает много полезных в реальной жизни способностей: речь, логику, память, учит контролировать эмоции и лучше распознавать намерения окружающих людей.

Способами, перечисленными выше, конечно, можно и нужно снимать усталость, раздражение, но, к сожалению, бывают ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Только на один телефон доверия в Екатеринбурге в сутки поступает около 30 звонков с экстренными проблемами — смерть родственника, насилие, суицидальные мысли, расставание с любимым человеком. Разговор по телефону доверия дает возможность выговориться, сбросить эмоциональный груз. Однако такие беседы при затяжных депрессиях, каких-то глубоких душевных переживаниях, очень индивидуальных вопросах лишь создают иллюзию оказания помощи. Избавиться от стресса и депрессии помогают только продолжительные очные встречи с психологом. Бесплатно такую помощь практически не найти, разве что в специализированных реабилитационных центрах и для студентов в университетах, везет тем сотрудникам, у которых на производстве функционирует штатный психолог.

— Люди, которые по убеждениям или в силу трудного финансового положения не могут обратиться за помощью к специалисту, со временем адаптируются к сложным жизненным условиям, — рассказывает психолог Илья Березин. — Люди привыкли к кризису, смирились. В связи с чем у многих могут развиваться психосоматические заболевания, зависимость от алкоголя или наркотиков.

Тем не менее, несмотря на свои психологические недомогания, часто слышу от знакомых: «К психологу? Может, ты меня еще в дурку сдашь?».

— Распространенный миф в российской семье: «Мы должны сами справляться со своими проблемами, внешняя среда чужая и опасная», — продолжает Илья Березин. — К сожалению, таких людей убедить в обратном очень сложно.

К слову, если кто-то переосмыслил свои приоритеты, а лишних двух тысяч на поход к психологу пока не нашел, то может вполне самостоятельно справляться со стрессом. Занятия йогой, ушу, бегом, ходьбой дома, на улице не займет много ни времени, ни сил, зато настроит на более позитивный лад.

Не стоит забывать, что при высоком уровне тревоги когнитивные функции, мышление, память, внимание, переработка знаний слабеют, а в критических ситуациях при нервном возбуждении подключается и физиология — затрудняется дыхание. Специалисты советуют прибегнуть к практике концентрации внимания — 15 минут в день сидеть и считать свои вдохи и выдохи. Это укрепляет нервную систему и тонизирует организм кислородом. Конечно, легкий бег или катание на лошадях не решат ваших насущных проблем, но помогут мобилизоваться, собраться с силами.